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早起1分钟保健操打造无瑕美背

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核心提示:早上闹钟响后,不要马上起床,缓慢地做瘦背操,只要一分钟的时间,这个动作不仅能瘦背,还能唤醒你沉睡的身体。

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  闹钟响后你做的第一件是什么?立刻起床?别!关掉闹钟后不要立刻起床,花1分钟时间,做一套瘦背操,不仅能打造无暇美背,还能唤醒你沉睡的身体,让体内细胞更加活跃,一整天都能拥有满满的活力工作。

  1.深呼吸15秒

  这时候还是躺在床上,进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部,让腹部慢慢凸起,吸到最极限后,再由嘴巴慢慢将气吐尽。

  2.眼睛睁开第一件事

早起1分钟保健操打造无瑕美背

  早上醒来,不要马上起身,继续躺在被窝里,然后慢慢伸展全身,这时候什么都不要想,想像自己是婴儿,保持放空的心情伸展整个身体和背部。

  3.手脚慢慢延伸

  手掌相对,将双手往上举直,手肘内侧紧贴两侧耳朵做背部拉筋,双脚慢慢张开,膝盖不能弯曲,慢慢伸展双腿。此时,集中意识地伸展每一根手指和脚趾。请务必让手指尖、脚趾尖都获得伸展。

  4.侧躺起身

  然后从仰躺姿势变成侧躺,利用手臂力量慢慢从被窝起身。这样的起床动作不会伤害腰部及脊椎,身体也不会有任何负担。

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